Il senso della tua vita non devi cercarlo chissà dove ma devi scoprire qual è. L’Ikigai è il metodo giapponese che ti rivela per quale motivo ogni mattina ti alzi dal letto e fai ciò che fai. Sapere qual è la tua ragione ti vita, è un importante passo di consapevolezza per portare avanti il tuo processo evolutivo e di felicità autentica.
Ikigai di Bettina Lemke
E’ uno dei bestseller di crescita personale letto in tutto il mondo. In cui l’autrice condivide il metodo giapponese per trovare il senso della vita che ti permette di essere felice. Se non l’hai mai letto, te lo consiglio. Ma intanto ti spiego di cosa si tratta e del perchè è importante che anche tu trovi il tuo Ikigai.
Cos’è l’Ikigai
Ikigai è una parola che non ha una traduzione in italiano. Per me è una parola magica perchè per ognuno significa una cosa diversa. Cercare di definirla in un modo comprensibile anche per noi occidentali, è funzionale per comprende come muovere la nostra ricerca.
Ikigai: Il motivo per cui alzarsi dal letto ogni mattina
Se sei alla ricerca del tuo Ikigai scoprirai il tuo senso di scopo, la tua ragione di esistere, il tuo motore di vita, la tua missione…chiamalo come vuoi. Saprai finalmente qual è il motivo per cui ti alzi dal letto ogni mattina.
Ciascuno di noi avverte nel proprio intimo
Elisabeth Lukas
il bisogno di vivere un’esistenza ricca di significato.
Quell’anelito basta a fare
di noi per tutta la vita dei ricercatori
e degli scopritori di senso.
Ikigai per uno stile di vita sano e slow
Ognuna di noi ha il suo Ikigai ma non tutte ne siamo consapevoli. Se più persone avessero coscienza di cosa ci stanno a fare qui, ci sarebbe meno confusione di intenti e di valori, e saremmo tutte più felici. L’ikigai è la filosofia che ti permette di mettere le basi per una vita sana, che ti soddisfi e ti rispecchi. E’ un potente strumento evolutivo che gli abitanti ultracentenari dell’isola giapponese di Okinawa ci hanno donato. Essere consapevoli del loro Ikigai, condurre uno stile di vita sano e vivere slow, li rende infatti, la popolazione più longeva e felice del mondo.
Ikigai per trovare i tuoi valori e fissare i tuoi obiettivi
Ispirandosi agli abitanti dell’ isola giapponese. l’autrice del libro, suggerisce esercizi pratici per riconoscere i nostri valori e i nostri obiettivi importanti. E ci insegna a riconoscere cosa è per noi, e cosa no. Cosa ci da energia e cosa ce la toglie. Cosa ci incuriosisce e cosa ci annoia. A scegliere ciò che ci stimola e a superare ciò che ci blocca. Chi e cosa influisce positivamente su di noi e chi no. Quando sentiamo di poterci fidare di noi stessi. Cosa ci nutre e risuona con noi. Dove investiamo volentieri le nostre energie. Cosa stimola la nostra progettualità. Tutte cose su cuoi non siamo abituate a riflettere, ma che possono renderci profondamente felici.
Il senso della vita
Prima o poi ci chiediamo tutti che senso ha la vita, in generale e la nostra in particolare. Conviene lasciare a scienziati, guru e filosofi il compito di tentare di comprenderne il senso universale. Mentre noi ci dedichiamo a indagare sul senso della nostra vita personale. Solitamente lo facciamo ponendoci domande semplici come “cosa ci faccio al mondo”, “cosa fare delle mie giornate” , “che scopo ha tutto questo”.
C’è chi riesce a dare risposte parziali a domande del genere, e sceglie di lavorare su se stessa per trovare le sue risposte e creare una vita allineata al suo scopo. E chi sentendosi chiedere: “perchè ti alzi dal letto tutte le mattine?” si rende conto che non lo sa, e magari si risente anche del fatto che gliel’hai fatto notare.
Ciascuno di noi ha un proprio ikigai: basta trovarlo e seguirlo per essere felici.
Se non scopri qual’è il senso della tua vita rimani il criceto sulla ruota, al servizio dello scopo di qualcun altro
Ikigai come trovarlo
Per trovare il tuo Ikigai disegna un diagramma a quattro cerchi che si intersecano.
Consiste in uno schema a quattro cerchi concentrici – ciò che ami, ciò che sai fare bene, ciò di cui il mondo ha bisogno, ciò per cui ti pagano – al cui centro c’è il tuo ikigai.
Nel primo cerchio, elenca tutte le cose in cui sei brava
Scrivi in questo cerchio tutto ciò in cui sei brava. Le abilità che hai imparato, ciò che fai per hobby, i talenti che hai fin da quando sei piccola come suonare la chitarra, essere empatica, fare sport, disegnare. Elenca qui tutti i tuoi talenti e le tue capacità, indipendentemente dal fatto che tu le faccia per passione o per necessità.
Nel secondo cerchio scrivi ciò che ti da gioia e ti fa sentire viva
Fai una lista di ciò che ti fa sentire appagata. Come per esempio cucinare, andare a camminare, trascorrere del tempo con gli amici, leggere, cantare, fare origami, coltivare piante grasse, scrivi tutto!
Nel terzo cerchio fai una lista di ciò di cui il mondo ha bisogno
Scrivi tutto quello che ti viene in mente che sarebbe utile per il mondo intero, per una piccola comunità o un gruppo di persone. Secondo te il mondo di cosa ha bisogno? E il tuo gruppo di amici? Di colleghi? La tua famiglia?
Nel quarto cerchio inserisci ciò per cui si può pagare
Qui scrivi tutte quelle cose e quei servizi per cui le persone potrebbero pagare per avere. Per farsi risolvere un problema. O per soddisfare un bisogno. O anche per puro piacere.
All’incrocio tra ciò che si ama e ciò in cui si è bravi ci sono le tue passioni.
Tra ciò che si ama e ciò di cui il mondo ha bisogno c’è la tua missione.
Intersecando ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagata c’è la tua vocazione.
E dove si incontrano ciò in cui sei brava e ciò per cui puoi essere pagata c’è la tua professione.
L’ikigai è qualcosa che ti appassiona, in cui sei brava, di cui il mondo ha bisogno e per il quale qualcuno sarebbe disposto a pagare.
Ikigai da dove iniziare
Per scoprire il tuo Ikigai e riconoscere cosa ti serve per essere felice, e vivere in uno stato di pienezza e di Ben-essere globale, ti consiglio di leggere il libro “Il metodo Ikigai. I segreti della filosofia giapponese per una vita lunga e felice”. E di fare dei piccoli esercizi quotidiani che allenano la felicità. Te ne scrivo qualcuno da cui puoi iniziare.
Cinque esercizi che possono contribuire a promuovere la felicità e il benessere
- Pratica della gratitudine: Ogni giorno, prenditi un momento per riflettere su ciò per cui sei grata. Scrivi tre cose positive che sono accadute durante la giornata o pensa ad aspetti della tua vita per i quali ti senti grata. Questa pratica può aiutarti a concentrarti su ciò che hai anziché su ciò che manca.
- Mindfulness e meditazione: Dedica del tempo ogni giorno alla mindfulness o alla meditazione. Siediti in silenzio, concentrandoti sul respiro e lasciando andare i pensieri negativi. La mindfulness può aiutarti a vivere nel momento presente, riducendo lo stress e aumentando la consapevolezza.
- Atti di gentilezza casuale: Sperimenta atti di gentilezza nei confronti degli altri senza aspettarti nulla in cambio. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come fare un complimento, aiutare qualcuno in difficoltà o inviare un messaggio di apprezzamento a un amico. L’atto di essere gentili può portare gioia sia a te che agli altri.
- Attività fisica regolare: L’esercizio fisico è collegato al benessere mentale. Trova un’attività fisica che ti piaccia, che sia camminare, correre, fare yoga o danzare. L’esercizio rilascia endorfine, sostanze chimiche nel cervello che agiscono come analgesici naturali e migliorano l’umore.
- Coltivare relazioni sociali: Investi tempo nelle tue relazioni sociali. Trascorri del tempo con amici e familiari, condividi esperienze e connettiti con gli altri. Le relazioni positive sono fondamentali per il benessere emotivo e possono contribuire significativamente alla felicità.
Ricorda che non ci sono segreti per essere felici, e che la felicità è un percorso individuale, che parte da una visione migliore di sè e della vita.
Creare la tua Vision Board, per esempio, ti può aiutare a visualizzare e nutrire la tua idea di felicità. E conoscere i tuoi valori, a dargli forma.
Nel mio articolo Trova il lavoro giusto per te: segui i tuoi 5 valori, ti propongo un esercizio da cui puoi partire se sei qui anche perchè ti senti bloccata o ingabbiata in una vita professionale che blocca la tua libertà e intralcia la tua crescita.
Sperando che questo articolo sia stato per te di ispirazione, e fiduciosa del fatto che anche tu troverai il tuo Ikigai e la tua strada, ti auguro buon cammino e buona ricerca.
