Hai mai sentito parlare della pratica dello Yoga della Risata? Questo metodo unico di esercizio combina risate contagiose con tecniche di respirazione profonda per promuovere il benessere a livello fisico, mentale e spirituale. Cos’è questa pratica che sta aiutando tante persone a tornare a ridere?
Il medico indiano dello Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata è la pratica sviluppata dal medico indiano Madan Kataria insieme alla moglie Madhuri nel 1995. Inspirato dai benefici del riso sulla salute e sulla felicità, Kataria ha creato una serie di esercizi di risate guidate che possono essere praticati da chiunque, ovunque. I benefici dello yoga forse già li conosci. Vediamo insieme quelli di questo tipo di pratica.
Benefici Fisici, Mentali e Spirituali
Come ogni pratica di yoga, anche quella dello Yoga della Risata ha benefici su tutto l’organismo, sia a livello fisico che sottile. Aiuta a sviluppare il Benessere Globale e a espandere il proprio sè. Questo è ciò che può accadere a chi decide di sperimentare questa pratica.
Fisici
- Stimolazione del sistema immunitario
- Riduzione dello stress e della tensione muscolare
- Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica
- Aumento dell’ossigenazione del corpo grazie alla respirazione profonda
- Miglior funzionamento del diaframma
Mentali
- Miglioramento dell’umore e della sensazione di felicità
- Riduzione dell’ansia e della depressione
- Miglioramento della concentrazione e della memoria
- Stimolazione della creatività e dell’ottimismo
Spirituali
- Incremento della consapevolezza e della presenza mentale
- Promozione di sentimenti di connessione e compassione verso gli altri
- Favorisce la sensazione di pace interiore e di equilibrio emotivo
- Apertura del cuore e dell’energia positiva
- allena alla capacità di lasciar andare
Come si Svolge una Pratica di Gruppo
Se sceglierai di partecipare a una pratica di Yoga della Risata, verrai invitata dall’ istruttore a riunirti in un cerchio con gli altri partecipanti. E vi guiderà attraverso una serie di esercizi che includono risate simulate, respirazione profonda e movimenti del corpo. Le risate possono essere spontanee o indotte attraverso esercizi di gioco e improvvisazione. Se sei amante del mondo olistico, ti piace praticare yoga e apprezzi già i benefici della meditazione, sono certa che troverai interessante anche questa pratica.
Prova questi Esercizi di Yoga della Risata
Se non vuoi aspettare di iscriverti a una classe di Yoga della Risata per sperimentare immediatamente i benefici di questa pratica, prova questi esercizi, anche adesso.
- Risata del Saluto al Sole: In piedi con le braccia sollevate, inspira profondamente e, espirando, emetti un suono di risata mentre ti pieghi in avanti. Ripeti per 5 respiri.
- Risata a Cascata: Inizia con una risata soft e lascia che si trasformi in una risata contagiosa che si diffonde attraverso il gruppo.
- Risata del Cuore: Posiziona una mano sul cuore e l’altra sulla mano, respira profondamente e sorridi mentre immagini la tua energia di gioia che fluisce nel tuo cuore.
Ridere fa bene al cervello
Studi scientifici hanno dimostrato che ridere attiva aree del cervello associate al piacere e alla felicità, rilasciando endorfine e riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La risata regolare può anche migliorare la memoria, la creatività e la capacità di problem solving. La pratica di Yoga della Risata è un pronto soccorso per questa società che ride sempre meno.
Chi pratica lo Yoga della Risata
Molti praticanti della Yoga della Risata hanno condiviso esperienze di trasformazione e benessere attraverso questa pratica. “La Yoga della Risata mi ha aiutato a liberare tensioni accumulate e a ritrovare la gioia nella vita quotidiana,” è ciò che raccontano molti praticanti. La gioia nella vita quotidiana è ciò che a cui dovremmo ambire tutti. Stando nel qui e ora anziché nel passato e nel futuro.
Invito alla Pratica
Se leggendo questo articolo ti è venuta una voglia incredibile di introdurre più risate nella tua vita, ti invito a provare questo semplice esercizio ogni giorno: Siediti comodamente, respira profondamente e immagina una risata contagiosa che si diffonde dentro di te. Non importa se all’inizio sembra finta, presto diventerà reale, portando con sé una cascata di benefici per il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito. Ci proverai?
L’Esperta Italiana dello Yoga della Risata
Tra gli insegnanti più competenti in Italia, spicca il nome di Chiara Gaviraghi, rinomata per la sua passione e dedizione alla pratica della Yoga della Risata, che ha aiutato centinaia di persone a scoprire il potere del ridere.
In conclusione, lo Yoga della Risata, come le altre partiche di movimento consapevole, offre un modo divertente ed efficace per migliorare il benessere in tutti gli aspetti della vita. Condividendo risate con gli altri, possiamo coltivare una comunità di gioia e guarigione, partendo dalla semplice convinzione che ridere è davvero il miglior rimedio. Praticare yoga tutti i giorni fa benissimo. Il bello è che esistono tantissimi modi per farlo. E ogni giorno puoi scegliere la pratica più adatta per il tuo momento.
